wszystko o treningu

[...] Pozdrawiam aminokwasy Ci niewiele pomogą przy zbyt ciężkiej pracy i niedostatecznym odżywianiu, jedyna rada jaką można udzielić w tej sytuacji to abyś starał się pomimo wszystko jak najlepiej wykorzystać ten czas i nie zagłodził się ani nie zapracował... przede wszystkim jednak należałoby się nie przejmować zbytnio spadkami a po prostu mieć [...]

[...] dluzej. Tak: razno zero cuktrow.. popoludniu zero cukrow.. , od paru dni zero cukrow.. i... moge 3- 4 gozdziny na rowerze i jeszcze wszyscy zdychaja a ja cisne dalej. A wszystko to po silce wczesniejszej. aeroby - glownie rower. Jak nie ma pogody to puszczam film na laptopie i caly od poczatku do konca filmu jade. Teraz pytanie czy leci [...]

[...] w dazeniu do postawionych celow (niekoniecznie musi byc to zdobycie mistrzostwa swiata w jakiejs SW, ale np. satysfakcja z udanego treningu, na ktorym dales z siebie wszystko bez opier.dalania sie) mozesz to osiagnac. Pzdr. PS. Jeden ziomek jak wrocil z wakacji na Ukrainie to przywiozl ksiazke pt: "Bojewaja Maszina" i byl tam [...]

[...] żeby bardziej na górę (czyli jakby wpływ na kształt mięśnia piersiowego) ?   Albo często czytałem o ćwiczeniach mających zwiększyć "szczyt" bicepsa ? To wszystko 'podpuchy' ?   Albo np. taki efekt (wracjąc do barków), że gdy 'napompuję' je to wtedy tuż po treningu mają taki kształt jakbym chciał, są zakrąglone ( ale [...]

[...] skupienie. Bez względu na to, czy jej przeciwniczką jest Joanna Jędrzejczyk, Amanda Nunes, czy Jessica Eye, Bullet jest zawsze gotowa zabić kolejną ofiarę: „Jestem gotowa na wszystko. Jestem gotowa na to, co przyniesie . Mówi wszystkim, gdzie będzie naciskać, ale dla mnie to nie ma znaczenia. Zmierzyłam się z tak wieloma różnymi rodzajami [...]

[...] twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po bogatym w węglowodany posiłku. Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, jakie mięśnie co i jak itp. Nie zaprzeczaj faktom. FBW jest bardzo ładnie [...]

[...] skopiowano i tam czytałem jak arnold tak mówił) że na 1 kg ciała spozyć 1 g białka a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ? jedz ile chcesz, ale pamiętaj, że nie wszystko się przyjmie, duzą rolę odgrywa tu genetyka 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco ) jak [...]

[...] tak jak on jeśli nie lepiej. Widziałem gdzieś w necie filmik z treningu MMA Najmana. Wogóle nie kontroluje rąk w parterze,wręcz sam je aż wystawia jakby prosił o dźwignie,wszystko robi bardziej siłowo niż technicznie. Według mnie walka skończy się szybko,Pudzian sprowadzi go do parteru i zacznie się G&P i albo będzie KO albo sędzia [...]

Artykuł przeczytałem, dobra rzecz. W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie [...]

[...] daremne ciężary. Tak jest ze wszystkimi partiami. - regresja- ten sposób to dla mnie samobójstwo, siła zamiast rosnąć to masakrycznie spada. Jeśli chodzi o technike to wszystko jest ok, osiągnięcie pompy nie sprawia mi problemu. Przerwy między seriami różne, ostatnio robie stosunkowo krótkie, tzn. 1/1,5 minuty. Jeśli chodzi o długość [...]

Sklepowa odpada, fuj fuj. Lepiej sobie swój schabik zrobić w domu, albo jakieś zawijańce z indyka do krojenia, albo pasztet, wszystko lepsze od sklepowego nie wiadomo czego. W każdym posiłku powinnaś mieć jakieś białaczko, jeśli chodzi o rozkład i białko to na pewno ktoś Ci doradzi, ja wiem tylko że jest go za mało :) ja mam na redukcji 130 B/ [...]

[...] nawet 3-4 minuty nie zaszkodzą ale to też sam musisz wyczuć jak organizm reaguje. Nie jestem mędrkiem%-) ale spróbuj 4 tygodnie a efekty na pewno lepsze osiągniesz niż tym planikiem muskającym bicepsik%-) No i stary dieta skonsultuj czy wszystko gra w dziale odchudzenie i będzie cacy. Zmieniony przez - Leciwy w dniu 2012-02-17 11:24:34

[...] zasięgnąć waszej opinii jako ludzi siedzących w tym dużej odmnie (na pewno zjadłeś tego wszystkiego dużo więcej odemnie dlatego pytam cię co według ciebie jest lepsze) za wszystko oczywiście bardzo dziękuje A co do tej glutaminy to dobrze będzie jak rozpisałem to wyżej. I czy mogę kreatynę w ten sposób rozpisany brać ciągle i co z nią robić [...]

[...] najlepiej nadawałby się aby osiągnąć mój cel, czyli znaczną redukcję tkanki tłuszczowej,a jednocześnie nie byłby bardzo złożony "technicznie"? :) PS. jak już wszystko dopnę na ostatni guzik założę swój dziennik, więc przy okazji topicu serdecznie zapraszam do przyszłej lektury... :] Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 [...]

[...] że poglądy że przy takim a takim poziomie faja musi stać albo nie można sobie w dupe wsadzić, to nie jest takie proste, zależy jaki miałes "referencyjny" test czyli taki gdy wszystko banglało jak trzeba, każdy jest inny i sa ludzie co przy niskim testo mają parcie na sex jak nastolatki np. ja :) mam niski test a libido cały czas wyj**ane w [...]

[...] niewiadomo jak cudowal. po prostu zacznij jesc wiecej,niz dotychczas i przestrzegaj por posilkow. jesli ciagle bedzie slabo-musisz zwiekszyc kalorycznosc tych posilkow,ktore juz jesz. mowi sie,ze jak wszystko jest dograne na cacy,to wystarczy 12-16 tygodni. czyli do wakacji masz szanse. haha pozdrawiam. oczywiscie nie mowie o sylwetce Pudziana.

Dzięki za szybką odpowiedź. Jeżeli chodzi o intensywność to robię wszystko z rozsądkiem, pozatym aż tak szybko się nie wypalę ;) Bear Complex jutro wcisnę zamiast dotychczasowych ćwiczeń, tylko czy aby czegoś nie dołożyć?? Mam wrażenie, że np, brzuch, bic i cyc za mało pracują. Ale może to dlatego, że wcześniej jak już pisałem zajmowałem się [...]

[...] imprezę nie jest to problem natomiast powiedzmy gość, który jest niestowarzyszony i pokrywa koszt dojazdu zawsze będzie chętny. A tak jak Lady M wspomniała psychika też odgrywa swoistą rolę. Co do kondycji to wszystko zależy od intensywności walki i od przygotowania zawodnika, jednak nie ulega wątpliwości, że sporty walki są dość męczące.

W FBW nigdy nie opuszczam czterech moim zdaniem najlepszych ćwiczeń (przysiadów, martwy ciągów, pompek na poręczach, podciągania na drążku). Zwykle wszystko robię na jednym treningu. Nie trenuję osobno ramion, za to stosuję pompki na poręczach w wersji na klatkę (równomiernie rozwijają triceps i klatę) oraz podciąganie na drążku podchwytem [...]

Wszystko prawda, ale nie po każdym treningu. Organizm nie może być za kazdym razem uszkadzany ponadrywanymi włókienkami, bo w ogóle przestanie rosnąć (z obawy o stałe krzywdy mu wyrządzane). Musi zawsze dojść do pewnej stagnacji, aby po zmianie bodźców znowu organizm ruszył w górę. Nie ma takiej możliwości, aby organizm był stale przeciążany i [...]